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✅ [9편] 단백질 부족 신호 7가지 – 내 몸이 보내는 SOS를 캐치하라! 이미지 : AI생성 “나는 고기 자주 먹으니까 괜찮을 거야”라고 생각할 수 있지만, 현대인의 식습관은 탄수화물 과잉, 단백질 부족 으로 흐르기 쉽습니다. 특히 채식 위주 식단, 다이어트…

✅ [8편] 단백질 과다 섭취하면 생기는 부작용 – 어디까지가 적정선일까? 이미지:AI생성 헬스, 다이어트, 건강 관리를 위해 단백질을 챙겨 먹는 사람이 많아졌습니다. 그런데 요즘은 "단백질을 너무 많이 먹으면 신장에 무리가 간다 ", "…

✅ [7편] 나이대별 단백질 필요량 – 어린이부터 노년기까지 맞춤 가이드 이미지:AI생성 “단백질은 헬스하는 사람만 많이 먹는 거 아냐?” 많은 분들이 오해하지만, 단백질은 모든 연령대에서 필수적인 영양소 입니다. 특히 성장기 아이, 다이어트 중인 성인, 노년기…

✅ [6편] 단백질 보충제 고르는 법 – 내 몸에 맞는 단백질 찾기 이미지 : AI생성 “단백질 보충제는 운동하는 사람만 먹는 거 아냐?” 결론부터 말하자면, 그렇지 않습니다. 요즘은 근육 증가, 다이어트, 단백질 보충, 바쁜 일상 속 간편한 식사 대체용 등 …

✅ [5편] 단백질 섭취 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까? 이미지 : AI생 “단백질은 많이 먹으면 되는 거 아니야?” 물론 섭취량도 중요하지만, 언제 먹는지 도 효과에 큰 영향을 줍니다. 특히 운동을 병행하거나 체중 감량, 근육 유지 를 원한다면 단백질 섭취 타이밍 을 잘 조절하는 것이 핵심입니다. 오늘은 단백질을 하루 중 언제, 어떻게 나눠…

✅ [4편] 채식주의자를 위한 고단백 식단 – 비건도 단백질 걱정 없어요! 이미지 : AI생성 단백질은 주로 고기, 생선, 달걀, 유제품에 많이 들어 있어 채식하면 단백질이 부족하지 않을까? 하고 걱정하는 분들이 많습니다. 하지만 식물성 단백질만으로도 충분히 건…

✅ [3편] 단백질과 다이어트: 살 빼려면 단백질을 늘려라 이미지 : AI생성 다이어트를 시작하면 흔히 떠올리는 건 ‘칼로리 줄이기’입니다. 하지만 무조건 적게 먹는 다이어트는 실패 확률이 높고, 근육까지 손실 될 위험이 있습니다. 이때 핵심이 되는 영양소가 바로 단백질 입니다. 오늘은 왜 단백질이 다이어트에 중요한지 , 그리고 효과적으로 체중을 줄…