🧠 여름철 정신 건강, ‘계절성 무기력증’ 아시나요?

🦟 여름 감염병 주의보! 식중독부터 모기 질환까지 한눈에 예방하기

이미지 : 픽사베이

무더운 여름, 시원한 음식과 물놀이는 즐겁지만 동시에 감염병의 계절이기도 합니다. 기온이 높아지면 세균 번식이 활발해지고, 위생 관리가 조금만 소홀해도 질병으로 이어질 수 있습니다. 특히 식중독, 모기 매개 질환, 그리고 여전히 경계해야 할 코로나19는 여름철 건강을 위협하는 3대 요소로 꼽힙니다.

이번 글에서는 여름철 자주 발생하는 감염병의 원인과 증상, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 예방 수칙을 함께 살펴보겠습니다.

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🍽️ 1. 여름철 식중독·장염

여름철 가장 흔한 감염병은 단연 식중독과 장염입니다. 기온이 상승하면서 음식이 쉽게 부패하고, 살모넬라균, 대장균, 노로바이러스 등의 감염 위험이 높아집니다.

대표 증상

• 갑작스러운 복통, 구토, 설사

• 고열, 탈수, 무기력감

• 잠복기 짧게는 2시간, 길게는 2~3일

주요 원인

• 상온에 오래 둔 음식

• 날계란, 어패류, 덜 익힌 고기류

• 손 씻기 소홀, 오염된 조리도구 사용

예방법

✅ 손 씻기 습관화 (조리 전·후, 화장실 후 반드시)
✅ 음식은 익혀 먹기, 남은 음식은 냉장 보관
✅ 물은 반드시 끓여 마시기
✅ 유통기한 체크, 상온 방치 피하기

특히 야외 피크닉, 캠핑, 도시락 활동 시엔 음식 보관 온도에 주의해야 합니다.

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🦟 2. 모기 매개 감염병

장마가 끝난 후 본격적인 무더위가 시작되면 모기 활동도 활발해집니다. 모기는 단순히 가려움만 유발하는 것이 아니라 심각한 감염병의 매개체 역할을 합니다.

주의할 질병

• 일본뇌염: 국내에서도 매년 발생, 주로 야외 농촌 지역에서 위험

• 말라리아: 특히 서해안 북부 지역에서 토착형 말라리아 주의

• 뎅기열: 최근 해외여행 후 감염 사례 증가, 고열·근육통이 특징

예방 방법

✅ 해질 무렵 야외활동 시 긴 옷 착용, 노출 최소화
✅ 모기 기피제, 살충제 활용
✅ 집 주변 고인 물 제거 (화분, 배수구, 쓰레기통 등)
✅ 해외 여행 시 해당 지역 질병정보 사전 확인

특히 노약자, 어린이, 임산부는 모기 감염병에 더 민감하므로 주의가 필요합니다.

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😷 3. 코로나19, 여름에도 방심은 금물

한동안 잠잠했던 코로나19가 다시 고개를 들고 있습니다. 특히 여름철엔 무더위를 피해 실내 활동이 많아지고, 에어컨 사용으로 환기가 어려워지면서 바이러스 전파 위험이 커질 수 있습니다.

최근 동향

• 변이 바이러스 확산으로 재감염 사례 증가

• 백신 미접종자, 고위험군 중심으로 중증 전환 우려

예방 방법

✅ 실내에서도 환기 자주 하기
✅ 사람이 많은 공간에서는 마스크 착용 유지
✅ 손 씻기, 기침 예절 등 기본 수칙 지속 준수
✅ 백신 접종 또는 추가 접종 여부 확인

특히 여행, 대중교통 이용, 축제나 행사 참석 시에는 기본 방역 수칙을 지키는 것이 여전히 중요합니다.

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📌 여름 감염병 예방을 위한 생활 수칙 정리

구분	예방 수칙
식중독/장염	손 씻기, 음식 보관 철저, 유통기한 확인
모기 질환	모기 기피제, 긴 옷, 고인 물 제거
코로나19	환기, 마스크, 손 위생 유지

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🧠 건강한 여름을 위한 작은 습관

여름철 감염병은 대부분 우리의 생활 습관과 관련이 깊습니다. 손 씻기 하나, 냉장 보관 하나가 질병을 예방하는 가장 강력한 백신이 될 수 있습니다. 가볍게 넘기기 쉬운 계절 감염병이지만, 한 번 걸리면 회복에 며칠씩 걸릴 수 있으므로 예방이 가장 중요합니다.