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🔥 폭염 건강 관리 1탄: 열사병과 열탈진, 어떻게 막을까?

이미지 : 픽사베이

여름이 본격적으로 시작되면서 폭염이 기승을 부리고 있습니다. 특히 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 날이 잦아지며, 우리 몸은 무더위로 인한 다양한 위험에 노출됩니다. 그중에서도 가장 주의해야 할 것이 바로 온열질환입니다.

🧊 온열질환이란?

온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되어 체온 조절이 제대로 되지 않으면서 발생하는 질환입니다. 대표적인 예로 열사병과 열탈진이 있으며, 심하면 생명까지 위협할 수 있습니다.

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⚠️ 대표적인 온열질환 증상

🌡️ 1. 열사병(Heat Stroke)

• 증상: 체온 40도 이상, 의식 혼미, 발한 중지, 피부 건조 및 뜨거움

• 위험군: 노인, 어린이, 만성질환자, 실외 작업자

• 치료: 즉각적인 응급처치와 병원 이송이 필수

💧 2. 열탈진(Heat Exhaustion)

• 증상: 심한 땀, 현기증, 구토, 근육경련, 피로감

• 예방법: 수분 섭취와 휴식으로 빠르게 회복 가능

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🧓 특히 조심해야 할 고위험군

폭염은 누구에게나 위험하지만, 특히 다음과 같은 사람들에게는 더욱 치명적입니다.

• 노인: 체온 조절 능력 감소, 만성질환 동반

• 어린이: 체표면적 대비 체액 손실 많음

• 야외 근로자: 장시간 직사광선에 노출

• 심장질환·고혈압 환자: 폭염 시 심장 부담 가중

이들에게는 조기 경고와 보호가 무엇보다 중요합니다.

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✅ 폭염 건강을 지키는 실천법

1. 물 자주 마시기
   갈증을 느끼지 않아도 하루 8잔 이상 수분 섭취를 권장합니다.

2. 외출 시간 조절
   오전 11시부터 오후 4시까지는 야외 활동 자제가 필요합니다.

3. 헐렁하고 밝은 옷 입기
   통기성 좋은 옷은 땀 배출과 체온 조절에 도움이 됩니다.

4. 냉방기기 적절히 사용
   실내 온도는 26~28도, 선풍기와 에어컨을 함께 사용하는 것도 좋습니다.

5. 주변 고위험군 살피기
   혼자 사는 노인, 야외 근로자 등을 주기적으로 확인해 주세요.

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🆘 온열질환 의심 시 응급조치

1. 즉시 서늘한 곳으로 이동

2. 옷을 느슨하게 풀고 체온 낮추기 (젖은 수건, 부채, 얼음팩 활용)

3. 의식이 있다면 천천히 물 섭취

4. 의식 혼미, 발열 지속 시 119에 바로 연락

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☀️ 결론: 무더위, 준비하면 두렵지 않다

기온이 오르면 우리 몸은 다양한 스트레스에 시달립니다. 그러나 미리 알고 대비한다면 폭염으로 인한 건강 피해는 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘도 물 한 잔, 그늘 한 자락이 여러분의 건강을 지켜줄 수 있습니다.