✅ [5편] 단백질 섭취 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까?
✅ [5편] 단백질 섭취 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까? 이미지 : AI생 “단백질은 많이 먹으면 되는 거 아니야?” 물론 섭취량도 중요하지만, 언제 먹는지 도 효과에 큰 영향을 줍니다. 특히 운동을 병행하거나 체중 감량, 근육 유지 를 원한다면 단백질 섭취 타이밍 을 잘 조절하는 것이 핵심입니다. 오늘은 단백질을 하루 중 언제, 어떻게 나눠…
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💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다
💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다 이미지:AI 생성 다이어트를 하면 유산소운동부터 떠올리는 사람이 많습니다. 하지만 근육 손실 없이 체중 감량 을 원한다면, 유산소보다 근력운동이 우선 입니다. 이 글에서는 다이어트 중 근육 유지에 효과적인 운동 전략 과 루틴을 구체적으로 소개합니다. 🏋️♀️ 왜 근력운동이 중요한가?…
