[6편] 일교차 큰 가을, 숙면을 지켜라 면역력·체력 회복을 위한 가을 수면 습관 가이드
[6편] 일교차 큰 가을, 숙면을 지켜라 면역력·체력 회복을 위한 가을 수면 습관 가이드 이미지 : AI 생성 가을은 아침·저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻해 일교차가 큰 계절 입니다. 이런 기온 변화는 호르몬 분비와 자율신경에 영향을 주어 수면 리듬이 깨지기 쉬운…
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💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다
💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다 이미지:AI 생성 다이어트를 하면 유산소운동부터 떠올리는 사람이 많습니다. 하지만 근육 손실 없이 체중 감량 을 원한다면, 유산소보다 근력운동이 우선 입니다. 이 글에서는 다이어트 중 근육 유지에 효과…
