규칙적인 생활의 불가능: 교대 근무·불규칙한 스케줄이 깨뜨리는 바이오리듬
규칙적인 생활의 불가능: 교대 근무·불규칙한 스케줄이 깨뜨리는 바이오리듬 이미지 : AI생성 "남들 쉴 때 일하고, 남들 일할 때 자야 하는 삶." 교대 근무를 하거나 불규칙한 스케줄을 소화하는 분들이 공통적으로 토로하는 어려움입니다. 규칙적인 …
🌙 밤에 하면 뇌가 쉬지 못하는 행동 - 잠은 자는데 머리가 더 피곤한 진짜 이유
🌙 밤에 하면 뇌가 쉬지 못하는 행동 잠은 자는데 머리가 더 피곤한 진짜 이유 이미지 : AI생성 “분명 누워 있었는데 왜 더 피곤할까?” 그 이유는 밤에도 뇌가 일을 하고 있기 때문 입니다. 뇌는 잠들기 전 행동에 매우 민감합니다. 밤의 작은 습관 하나가…
🌙 밤에 하면 안 되는 행동
🌙 밤에 하면 안 되는 행동 이미지 :AI생성 1️⃣ 스마트폰·TV·태블릿 오래 보기 블루라이트가 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해 SNS·영상 자극으로 뇌가 각성 상태 유지 👉 잠자기 1시간 전 전자기기 OFF 2️⃣ 늦은 시간 카페인 섭취 커피뿐 아니라 녹차, 에너지음료, 초콜릿에도 포함 잠들기 어려워지고 자주 깨게…
