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✅ [22편] 운동 전후 단백질 섭취 타이밍 – 효과를 극대화하는 방법 이미지:AI생성 운동을 하는 사람이라면 단백질의 중요성은 이미 알고 계실 겁니다. 하지만 “언제 먹어야 효과가 가장 좋을까?” 라는 질문에는 의견이 나뉩니다. 오늘은 운동 전·후 단백질 섭취 타이밍 과 목적에 맞춘 섭취 전략 을 알려드리겠습니다. 🕒 1. 운동 전 단백질 …

✅ [11편] 운동하는 사람을 위한 단백질 타이밍 – 언제 먹어야 효과가 좋을까? 이미지 : AI생성 근력운동을 열심히 해도 "근육이 안 붙는다"거나 "운동 후 회복이 느리다"는 경우가 있죠. 이럴 때 체크해봐야 할 것은 바로 단백질 섭취 시점 , 즉 타이밍 입니다. 단백질은 ‘얼마나’ 먹느냐도 중요하지만, …