[7편] 계절성 우울증 극복, 마음 건강 지키는 법
[7편] 계절성 우울증 극복, 마음 건강 지키는 법 이미지 : 핏보드 가을·겨울로 이어지는 ‘시즌 블루’에 흔들리지 않는 멘탈 관리 전략 가을이 깊어지면 낮 시간이 짧아지고 일조량이 줄어듭니다. 이때 기분이 가라앉고 의욕이 떨어지는 증상 을 겪는 사람들이 많습니다. 이를 흔히 **계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SA…
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💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다
💪 근육 지키는 다이어트 운동 루틴 – 유산소보다 근력이 먼저다 이미지:AI 생성 다이어트를 하면 유산소운동부터 떠올리는 사람이 많습니다. 하지만 근육 손실 없이 체중 감량 을 원한다면, 유산소보다 근력운동이 우선 입니다. 이 글에서는 다이어트 중 근육 유지에 효과적인 운동 전략 과 루틴을 구체적으로 소개합니다. 🏋️♀️ 왜 근력운동이 중요한가?…
