규칙적인 생활의 불가능: 교대 근무·불규칙한 스케줄이 깨뜨리는 바이오리듬
규칙적인 생활의 불가능: 교대 근무·불규칙한 스케줄이 깨뜨리는 바이오리듬 이미지 : AI생성 "남들 쉴 때 일하고, 남들 일할 때 자야 하는 삶." 교대 근무를 하거나 불규칙한 스케줄을 소화하는 분들이 공통적으로 토로하는 어려움입니다. 규칙적인 …
나잇살 NO, 호르몬·혈당 잡아야 진짜 빠진다
나잇살 NO, 호르몬·혈당 잡아야 진짜 빠진다 이미지 : AI생성 나잇살이 아니라, ‘호르몬과 습관’의 문제입니다. 40대가 지나면서 “예전처럼 먹지 않았는데 배가 나온다”는 말을 많이 합니다. 이 시기의 복부비만은 단순 체중 증가가 아니라 호르몬 변화 + 근육 감소 + 혈당 변동 이 복합적으로 작용합니다. 특히 40대 이후에는 내장지방 증가 → …
비만이 되지 않는 습관 - 살이 찌지 않는 사람들의 공통점
비만이 되지 않는 습관 이미지 : AI 생성 살이 찌지 않는 사람들의 공통점 “특별히 다이어트를 하지 않는데도 살이 잘 안 찌는 사람들”에게는 타고난 체질보다 공통된 생활습관 이 있습니다. 비만은 갑자기 생기지 않고, 매일의 작은 습관이 쌓여 만들어집니다. 오늘은 비만을 막는 현실적인 습관 을 정리해봅니다. 1️⃣ 배고픔보다 ‘식사 리듬’을 …
