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보드게임이 건강에 도움이 될까?

쉬는 게 어려운 사람에게 ‘놀이’가 필요한 이유

이미지 : AI 생성

“쉬어야 하는 건 아는데,
막상 쉬려고 하면 더 불안해진다.”

요즘 많은 사람들이 이렇게 말합니다.
몸은 지쳤는데,
가만히 있으면 오히려 생각이 많아지고
휴식이 잘 안 됩니다.

이런 사람들에게
놀이, 특히 보드게임은
단순한 오락이 아니라
회복을 돕는 도구가 될 수 있습니다.

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보드게임 = 그냥 노는 것일까?

보드게임이라고 하면 흔히 떠올리는 이미지가 있습니다.

• 아이들 놀이

• 시간 때우기

• 가벼운 오락

하지만 실제로 보드게임을 해보면
이런 말이 나옵니다.

“생각보다 머리가 개운해요.”
“웃다 보니 스트레스가 풀렸어요.”
“사람이랑 자연스럽게 연결되는 느낌이에요.”

이건 기분 탓이 아닙니다.
보드게임은 뇌·감정·관계·스트레스에
동시에 작용하는 활동이기 때문입니다.

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1️⃣ 보드게임은 ‘뇌 피로’를 다르게 풀어줍니다

하루 종일 우리가 쓰는 뇌는
주로 이런 역할을 합니다.

• 판단

• 걱정

• 일정 관리

• 결과 예측

이런 뇌 사용이 계속되면
뇌는 쉬지 못한 채 과부하 상태가 됩니다.

보드게임은 다릅니다.

• 규칙은 단순하지만

• 즉각적인 선택이 필요하고

• 결과는 놀이 안에서 끝납니다.

👉 뇌가 현실 걱정에서 잠시 빠져나와
‘안전한 집중’ 상태로 들어가게 됩니다.

이것이
보드게임이 뇌 피로 회복에 도움이 되는 이유입니다.

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2️⃣ 감정이 풀리지 않으면, 몸도 쉬지 못합니다

스트레스는
단순히 일이 많아서 생기지 않습니다.

• 감정을 억누를 때

• 표현하지 못할 때

• 긴장을 계속 유지할 때

보드게임은
자연스럽게 감정을 움직입니다.

• 웃음

• 아쉬움

• 기대

• 작은 성취감

👉 억눌린 감정이
‘안전한 방식’으로 흘러나오면
몸의 긴장도 함께 풀립니다.

이것이 놀이 치유의 핵심입니다.

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3️⃣ 보드게임은 관계를 회복하는 놀이입니다

대화가 어려운 관계에서도
보드게임은 말을 쉽게 만듭니다.

• 이겨도, 져도 괜찮고

• 말이 많지 않아도 참여 가능하며

• 결과보다 과정이 중요합니다.

👉 눈을 마주치고
👉 웃고
👉 자연스럽게 반응하는 경험

이 과정 자체가
사회적 스트레스를 낮추는 작용을 합니다.

혼자 쉬는 휴식과 달리
보드게임은 연결 속에서 회복되는 놀이입니다.

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4️⃣ ‘단순 오락’과 ‘회복 놀이’의 차이

모든 놀이는 회복이 되지 않습니다.

✔ 단순 오락

• 자극적

• 끝나고 나면 더 피곤

• 멍해짐

✔ 회복 놀이 (보드게임)

• 적당한 집중

• 감정 교류

• 끝나고 나면 개운함

👉 회복 놀이의 기준은
하고 난 뒤 상태입니다.

보드게임은
“에너지를 쓰는 놀이”이면서 동시에
“에너지를 돌려주는 놀이”입니다.

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5️⃣ 쉬는 게 어려운 사람에게 왜 놀이가 필요할까?

이런 분들일수록
보드게임이 특히 도움이 됩니다.

✔ 쉬면 불안한 사람
✔ 가만히 있으면 생각이 많아지는 사람
✔ 스트레스를 참고 버티는 사람

놀이가 없으면
쉼은 오히려 숙제가 됩니다.

👉 보드게임은
‘잘 쉬어야 한다’는 부담 없이
자연스럽게 회복 상태로 데려가는 통로입니다.

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마무리

보드게임은
아이들만의 놀이도,
시간을 낭비하는 오락도 아닙니다.

• 뇌를 쉬게 하고

• 감정을 풀어주고

• 사람을 연결하며

• 스트레스를 낮추는

가장 현실적인 회복 놀이입니다.