감기 걸렸을 때 먹는 음식 - 몸이 회복하는 데 꼭 필요한 식단 가이드

개학 후 아이 건강 관리

― 새 학기, 아이가 아픈 진짜 이유

이미지 : AI생성

개학만 하면 감기, 배탈, 피로를 달고 사는 아이들.
“방학 때는 괜찮았는데 왜 갑자기 아플까?”
이건 의지나 체력 문제가 아니라 환경 변화로 인한 몸의 부담 때문입니다.

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✔ 개학 후 아이가 아픈 이유

• 수면 시간 갑작스러운 변화

• 단체생활 → 바이러스 노출 증가

• 학습·규칙 적응 스트레스

• 급식·간식 패턴 변화

👉 아이 몸은 **‘적응 중’**입니다. 이 시기를 어떻게 관리하느냐가 중요해요.

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✔ 개학 초기 가장 중요한 관리 3가지

① 수면 리듬 바로잡기

• 평일·주말 기상 시간 차이 1시간 이내

• 취침 1시간 전 스마트폰·TV 줄이기

• 잠들기 전 따뜻한 물 or 스트레칭

👉 잠이 부족하면 면역력이 가장 먼저 떨어집니다.

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② 아침 컨디션 관리

• 아침을 거르지 않기 (양보다 규칙성)

• 따뜻한 국물 한 숟갈도 충분

• 배 아프다고 계속 굶기지 않기

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③ 학교 다녀온 후 회복 루틴

• 손 씻기 + 옷 갈아입기

• 간단한 간식 후 20~30분 휴식

• 바로 학원 or 숙제보다 숨 고르는 시간 주기

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✔ 개학 후 자주 나타나는 건강 신호

• 아침마다 배 아프다고 함

• 짜증·피로·멍한 표정 증가

• 감기가 오래 가거나 반복됨

👉 “꾀병일까?”보다
👉 “지금 적응하느라 힘든가?”로 바라봐 주세요.

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✔ 부모가 해주면 좋은 말

• ❌ “다들 괜찮은데 왜 너만 힘들어?”

• ⭕ “요즘 학교 적응하느라 몸도 바쁘겠다.”

아이의 몸과 마음은 연결돼 있습니다.
이 시기에 받은 공감은 면역만큼이나 큰 힘이 됩니다.

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마무리

개학 후 2~3주는 아이 건강의 골든타임입니다.
이 시기를 잘 넘기면 학기 내내 훨씬 안정적으로 지낼 수 있어요.