생활패턴 리셋하는 수면 관리법 - 무너진 생체리듬 되돌리는 현실 루틴
생활패턴 리셋하는 수면 관리법 무너진 생체리듬 되돌리는 현실 루틴 이미지 : AI 생성 아침에 일어나기 힘들고, 밤에는 잠이 안 오고, 주말마다 늦잠으로 리듬이 무너진다면? 문제는 의지가 아니라 **수면 리듬(생체시계)**입니다. 오늘은 생활패턴을 리셋하는 수면 관리법 을 원리부터 실천 루틴까지 정리해드립니다. 🧠 왜 생활패턴이 무너질…
면역력이 떨어질 때 몸이 보내는 신호 7가지
면역력이 떨어질 때 몸이 보내는 신호 7가지 이미지 : AI 생 — 감기 전에 이미 시작된 ‘경고 사인’을 놓치지 마세요 요즘처럼 환절기·겨울철에는 감기·독감·몸살 로 고생하는 분들이 많습니다. 하지만 대부분은 **“갑자기 아팠다”**고 느끼지, 사실 몸은 이미 며칠 전부터 면역력 저하 신호 를 보내고 있었다는 사실은 잘 모릅니다. 면역력은 하루…
