✅ [5편] 단백질 섭취 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까?
✅ [5편] 단백질 섭취 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까? 이미지 : AI생 “단백질은 많이 먹으면 되는 거 아니야?” 물론 섭취량도 중요하지만, 언제 먹는지 도 효과에 큰 영향을 줍니다. 특히 운동을 병행하거나 체중 감량, 근육 유지 를 원한다면 단백질 섭취 타이밍 을 잘 조절하는 것이 핵심입니다. 오늘은 단백질을 하루 중 언제, 어떻게 나눠…
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💤 회복과 수면까지 챙겨야 완성 – 진짜 근손실 방지 전략
💤 회복과 수면까지 챙겨야 완성 – 진짜 근손실 방지 전략 이미지 : AI 생성 근육 손실 없는 체중 감량을 원한다면, 운동과 식단만으로는 충분하지 않습니다. **‘회복’과 ‘수면’**은 근육 유지에 있어 보이지 않는 핵심 전략 입니다. 이번 글에서는 회복이 중요한 이유와 실천 팁 을 중심으로, 진짜 근손실을 막는 비결을 소개합니다. 🧠 왜 회복…
