💤 회복과 수면까지 챙겨야 완성 – 진짜 근손실 방지 전략

이미지 : AI 생성

근육 손실 없는 체중 감량을 원한다면, 운동과 식단만으로는 충분하지 않습니다. **‘회복’과 ‘수면’**은 근육 유지에 있어 보이지 않는 핵심 전략입니다. 이번 글에서는 회복이 중요한 이유와 실천 팁을 중심으로, 진짜 근손실을 막는 비결을 소개합니다.

🧠 왜 회복이 중요한가?

운동을 하면 근육은 미세하게 손상되고, 이 손상이 회복되는 과정에서 근육이 커지거나 유지됩니다.
👉 즉, 운동 그 자체가 아니라 회복 과정이 근육을 만든다는 것입니다.

근육 손실 없이 다이어트를 하려면, 회복 시간을 충분히 주는 것이 운동만큼 중요합니다.

Point: 수면 부족은 근육 손실을 유도하고, 체중 감량의 적입니다.

근육은 운동 중이 아니라, 회복 중에 자랍니다. 다이어트 중 근육 손실을 막으려면 식단과 운동만큼 ‘회복과 수면’이라는 조용한 조력자들을 반드시 챙기세요.

👉 이 시리즈는 여기서 마무리됩니다.
근육 손실 없이 체중 감량하는 전략, 요약하면:
운동 – 식단 – 회복 – 수면의 균형!