[6편] 일교차 큰 가을, 숙면을 지켜라 면역력·체력 회복을 위한 가을 수면 습관 가이드
[6편] 일교차 큰 가을, 숙면을 지켜라 면역력·체력 회복을 위한 가을 수면 습관 가이드 이미지 : AI 생성 가을은 아침·저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻해 일교차가 큰 계절 입니다. 이런 기온 변화는 호르몬 분비와 자율신경에 영향을 주어 수면 리듬이 깨지기 쉬운…
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🍳 단백질 섭취가 핵심 – 운동보다 식단이 중요할 때
🍳 단백질 섭취가 핵심 – 운동보다 식단이 중요할 때 이미지 : Ai 생성 근육을 지키며 체중을 감량하고 싶다면, 운동만으로는 부족합니다. 근손실 없는 다이어트의 진짜 핵심은 ‘단백질 섭취’입니다. 오늘은 다이어트 식단에서 단백질의 중요성 과 함께, 효과적인 섭취 전략을 소개합니다. 🧬 근육은 단백질로 만들어진다 근육은 단백질로 구성된 조직입…
