📍 8편. 환절기 아이 면역식단 7일 플랜 — 아침·점심·저녁 식단표 제공

📍 5편. 어린이 감기 초기 대처법 — 열·기침·콧물 상황별 행동 가이드

이미지 : Ai 생성

집에서 바로 활용 가능한 체크리스트 버전 포함

감기는 빨리 잡을수록 병원 갈 확률이 줄고, 회복도 훨씬 빨라집니다.
특히 아이들은 면역 체계가 미성숙해 초기 대응 속도가 매우 중요하죠.
오늘은 부모가 꼭 알아야 할 단계별, 증상별 대처법을 정리했습니다.

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🔎 감기 초기 신호 체크

아래 중 2개 이상이면 초기 감기 의심 단계

증상	체크
평소보다 기운이 없어 보임	☐
콧물이 맑거나 투명	☐
**미열(37.5~38도)**이 간헐적으로 발생	☐
목이 칼칼하다며 불편함 호소	☐
평소보다 식욕/수면 감소	☐
손발이 차고, 몸은 뜨거운 느낌	☐

2~3개 체크 → 집에서 관리 시작
4개 이상 체크 → 초기 대응 적극 시행

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🩺 상황별 행동 가이드

1) 열이 날 때(38℃ 전후)

초기 열은 몸이 바이러스 싸우는 자연 면역 반응

📌 부모 행동

• ☐ 미온수 마사지로 체온 완만히 낮추기

• ☐ 얇은 옷 착용 → 땀복 절대 X

• ☐ 물/수분 보충 (생수, 보리차, 이온음료 소량)

• ☐ 38.5℃ 이상 + 불편해하면 해열제 고려

• ☐ 해열제 후 30~60분 경과 관찰

⚠️ 찬 수건 머리에 얹기만 하면 효과 미미 → 목/겨드랑이/사타구니 쪽이 효과적

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2) 콧물이 날 때

맑은 콧물 → 초기 감기, 누런 콧물 → 염증 진행 단계

📌 부모 행동

• ☐ 생리식염수로 콧속 세척(스프레이형 추천)

• ☐ 습도 50~60% 유지(가습기/빨래 건조 활용)

• ☐ 따뜻한 물 자주 제공

• ☐ 자기 전 온찜질로 비강 순환 촉진

👶 스스로 코 못 풀면?
→ 콧물 흡입기 사용 + 짧게, 과도 사용 금지

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3) 기침이 시작될 때

밤/새벽에 심해지면 아이가 잠을 못 자 회복 늦어짐

📌 부모 행동

• ☐ 오후부터 방/가습기 점검

• ☐ 따뜻한 꿀물 or 도라지배즙(만 12개월 이상 가능)

• ☐ 베개 살짝 높여 수면 시 기도 압박 감소

• ☐ 마른기침 → 따뜻한 수분

• ☐ 가래기침 → 수분 섭취 + 가벼운 움직임

⚠️ 꿀은 12개월 미만 금지

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4) 목 아플 때

초기 관리만 잘하면 악화 방지 가능

📌 부모 행동

• ☐ 미지근한 물 반복 섭취

• ☐ 튀김·과자·자극적 음식 피하기

• ☐ 과도한 말 줄이고 쉬게 하기

• ☐ 목 따뜻하게(스카프, 내복)

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🏥 병원 갈 시기 체크 기준

아래 항목 중 하나라도 해당하면 병원 권장

상황	병원 필요
고열 38.5℃ 이상이 48시간 지속	☐
숨 가빠함, 쌕쌕거림 호흡 곤란	☐
아이가 물도 못 마실 정도로 힘들어함	☐
경기·의식 저하 · 축 늘어짐	☐
생후 12개월 이하 감기 의심	☐
노란/초록 콧물·기침 7일 이상 지속	☐

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📄 부모 실전 체크리스트 (저장 추천)

🌡 열 관리

• ☐ 체온 기록 3~4시간 간격

• ☐ 미온수 마사지

• ☐ 해열제 사용 시간 기록

💧 콧물/코막힘

• ☐ 생리식염수 세척

• ☐ 습도 유지

• ☐ 취침 전 온찜질

🫁 기침

• ☐ 따뜻한 보리차/도라지배

• ☐ 수면 시 베개 높임

😴 휴식

• ☐ 낮잠/수면 확보

• ☐ 활동 무리 금지