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| 이미지 : AI생성 |
“요즘 특별히 아픈 곳은 없는데, 두통이 자주 생긴다.”
“약을 먹으면 잠깐 나아지지만, 며칠 지나면 또 아프다.”
이런 경험이 반복된다면, 단순한 피로나 날씨 탓만은 아닐 수 있습니다.
이유 없는 두통처럼 느껴질수록, 사실은 몸이 보내는 분명한 신호일 가능성이 큽니다.
두통의 가장 흔한 원인은 스트레스성 긴장 두통입니다.
✔ 이런 특징이 있다면
머리를 띠로 조인 듯 묵직함
오후나 저녁에 심해짐
목·어깨 결림과 함께 나타남
스트레스를 받으면
→ 목·어깨 근육이 긴장
→ 머리로 가는 혈류 감소
→ 둔하고 지속적인 두통 발생
👉 “생각이 많아질수록 머리가 아픈 이유”입니다.
수면 시간이 충분해도 수면의 질이 낮으면 두통은 쉽게 생깁니다.
잠들기 전 스마트폰 사용
불규칙한 취침 시간
얕은 잠, 자주 깨는 수면
이 경우 뇌가 제대로 쉬지 못해
아침부터 두통이 시작되거나 하루 종일 멍한 상태가 이어집니다.
👉 아침 두통은 ‘수면 경고 신호’일 가능성이 큽니다.
현대인의 두통은 자세 두통인 경우도 많습니다.
✔ 이런 생활 습관이 있다면
스마트폰을 고개 숙여 오래 보기
컴퓨터 앞에서 장시간 작업
이를 악물거나 턱에 힘 주는 습관
목·턱·눈 근육의 긴장이
→ 두피 신경을 자극
→ 관자·눈 주변·뒤통수 두통으로 나타납니다.
물을 적게 마시면
혈액이 끈적해지고 뇌 혈류가 감소해 두통이 발생합니다.
✔ 이런 신호가 함께 온다면
입이 자주 마름
오후에 두통이 심해짐
커피는 많이 마시지만 물은 적음
👉 “커피 두 잔 = 물 두 컵”은 아닙니다.
카페인은 오히려 탈수를 유발할 수 있어요.
특히 여성에게 잦은 원인입니다.
생리 전후 두통
날씨 변화에 민감
이유 없이 어지럽거나 가슴 두근거림
이는 자율신경의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다.
몸이 늘 긴장 상태에 있으면, 두통은 반복적으로 나타납니다.
두통이 잦아질수록
사람들은 이렇게 말합니다.
“원래 두통이 좀 있어요.”
“체질이에요.”
“나이 들면 다 그렇죠.”
하지만 몸에는 이유 없는 통증이 거의 없습니다.
두통은 ‘시작 신호’일 뿐, 더 큰 피로·면역 저하·자율신경 문제의 출발점일 수 있습니다.
✔ 최근 스트레스가 늘었는지
✔ 잠의 질이 떨어졌는지
✔ 물 섭취가 부족하지는 않은지
✔ 목·어깨·눈이 자주 뻐근한지
이 중 2가지 이상 해당된다면
두통은 생활 신호일 가능성이 큽니다.
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