피로 회복에 좋은 음식

지친 몸을 빠르게 회복시키는 식단 가이드

이미지 : AI 생성

충분히 쉬었는데도 피로가 풀리지 않는다면
그 이유는 단순한 휴식 부족이 아니라 몸속 에너지 회복 시스템의 문제일 수 있습니다.
이때 음식은 약만큼 중요한 회복 도구가 됩니다.

피로가 쉽게 쌓이는 이유

✔ 에너지 대사에 필요한 영양소 부족
✔ 스트레스로 인한 호르몬 소모
✔ 혈당 변동이 큰 식습관
✔ 수분 부족과 만성 염증

👉 피로 회복 음식의 핵심은
에너지를 만들고, 회복을 지속시키는 것입니다.

❌ 단 음식·가공식품
❌ 과도한 카페인
❌ 잦은 야식
❌ 술

👉 잠깐의 각성은 주지만, 피로는 더 깊어집니다.

✔ 아침 식사 거르지 않기
✔ 단백질 + 복합 탄수화물 함께 섭취
✔ 물 충분히 마시기
✔ 저녁은 가볍게

피로는 의지로 이겨낼 수 있는 문제가 아닙니다.
몸이 회복할 수 있도록 연료를 제대로 공급해 주는 것,
그 시작이 바로 음식입니다.

오늘 한 끼라도
몸이 좋아하는 음식으로 바꿔보세요.
피로의 깊이가 달라집니다.