📍 12편(마지막). 부모를 위한 ‘어린이 감기 예방·대처 한 장 요약 체크리스트’ - fitboard

📍 12편(마지막). 부모를 위한 ‘어린이 감기 예방·대처 한 장 요약 체크리스트’

이미지 : AI생

저장해두고, 필요할 때 바로 꺼내 쓰세요.

아이 감기는 미리 막고, 초기에 제대로 대응하면 훨씬 가볍게 지나갈 수 있습니다.
그동안의 1~11편 내용을 부모가 바로 실천할 수 있도록 ‘한 장’으로 정리했습니다.
✔ 냉장고에 붙여두기
✔ 휴대폰에 저장
✔ 어린이집·학교 준비물 체크용

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🧒 어린이 감기 예방 체크리스트

🏠 집 환경 관리

☐ 실내 온도 20~22℃
☐ 습도 45~60% 유지
☐ 하루 2~3회 환기
☐ 침구 주 1회 고온 세탁
☐ 외출복·가방 침실 반입 ❌
☐ 장난감·손잡이 주 2~3회 소독

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🕘 생활 루틴

☐ 취침·기상 시간 일정
☐ 충분한 수면

• 유아 10~13시간

• 초등 9~11시간
  ☐ 손 씻기 생활화 (외출 후·식사 전)
  ☐ 물 자주 마시기 (눈에 보이는 물병)

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🍽️ 면역 식습관

☐ 하루 단백질 섭취
☐ 채소·과일 매일 포함
☐ 가공식품·단 음식 줄이기
☐ 따뜻한 음식 위주 식단

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😷 감기 초기 대처 체크리스트

🔍 증상 시작 시 (1~2일 차)

☐ 외출·학원 일정 조절
☐ 수분 섭취 늘리기
☐ 코세척·가습
☐ 기침 시 베개 높이기
☐ 충분한 낮 휴식

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🌡️ 열이 있을 때

☐ 체온 기록 (하루 2~3회)
☐ 얇은 옷, 이불 겹쳐 덮기
☐ 미지근한 물 섭취
☐ 38.5℃ 이상 지속 시 병원 방문

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🤧 기침·콧물 심할 때

☐ 실내 습도 점검
☐ 따뜻한 수건 온찜질
☐ 밤에는 스크린 OFF
☐ 취침 전 코 관리

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🌙 감기 회복 저녁 루틴 요약

☐ 가벼운 단백질 저녁
☐ 따뜻한 차/물
☐ 열 없을 때 샤워 또는 족욕
☐ 침실 온습도 점검
☐ 안정적인 대화
☐ 충분한 숙면

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🚨 병원 재방문 체크 포인트

아래 중 하나라도 해당되면 재진료 권장

☐ 열이 3일 이상 지속
☐ 기침이 점점 심해짐
☐ 숨 가쁨·가래 색 변화
☐ 식사·수분 거의 불가
☐ 축 처지고 반응이 둔함

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📌 부모가 꼭 기억할 핵심 5가지

1️⃣ 감기는 환경 + 루틴 + 수면이 좌우
2️⃣ 약보다 중요한 건 초기 관리
3️⃣ 밤을 잘 보내면 회복이 빨라짐
4️⃣ 집 구조·습도는 면역의 기본
5️⃣ 부모의 침착함이 아이 회복을 돕는다

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🌱 마무리 한 줄

아이 감기는 ‘운’이 아니라 ‘관리’입니다.
오늘부터 체크리스트 하나만 실천해도 분명 달라집니다.