❄️ 겨울철 면역력 챌린지 Day 4 - 💊 직장인 필수 영양제 조합 6가지

🍀 건강차 레시피 편 - 직접 만드는 건강차 5종 + 효능

이미지 : AI 생성

겨울철, 내 몸을 위한 작은 루틴!
따뜻한 한 잔이 주는 건강과 힐링을 집에서 간단하게 시작해보세요 💛

아래 5가지 차 레시피는 준비과정도 쉽고, 효과도 확실합니다!

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1️⃣ 생강 꿀차

면역력 강화 · 몸을 따뜻하게

✔ 준비물

• 생강 100g

• 꿀 200ml

✔ 레시피

1. 생강 껍질을 벗기고 얇게 썬 뒤

2. 끓는 물에 10분간 살짝 데치기

3. 물기 제거 후 꿀과 함께 유리병에 담기

4. 하루 숙성 후 뜨거운 물에 한 스푼

✨ 효능: 몸을 따뜻하게, 감기 예방, 혈액순환 ↑

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2️⃣ 레몬 청차

비타민C 충전 · 피로회복

✔ 준비물

• 레몬 4개

• 설탕 300g / 꿀로 대체 가능

✔ 레시피

1. 레몬을 베이킹소다로 깨끗하게 세척

2. 얇게 썰어 씨 제거

3. 레몬:설탕 1:1.2 비율로 켜켜이 담기

4. 냉장 숙성 2~3일

✨ 효능: 항산화, 피로회복, 피부 건강

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3️⃣ 대추차

수면 개선 · 기력 보충

✔ 준비물

• 말린 대추 10개

• 생강 2조각 (선택)

✔ 레시피

1. 대추를 십자로 칼집내기

2. 약불에서 30분~40분 끓이기

3. 기호에 따라 생강 추가

✨ 효능: 불면 완화, 체력 회복, 혈액 건강

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4️⃣ 유자차

기관지 보호 · 기침 완화

✔ 준비물

• 유자 2개

• 설탕 300g

• 꿀 200g

✔ 레시피

1. 유자 깨끗이 씻고 반 갈라 씨 제거

2. 과육과 껍질을 다져 설탕·꿀과 섞기

3. 냉장 숙성 2~3일

✨ 효능: 비타민 풍부, 목 감기 개선

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5️⃣ 모과차

목 건강 · 소화 도움

✔ 준비물

• 모과 1개

• 설탕 300g

✔ 레시피

1. 모과를 반으로 갈라 씨 제거

2. 얇게 썰어 설탕과 번갈아 담기

3. 2주 숙성 후 뜨거운 물에 타서 마시기

✨ 효능: 기침 완화, 소화 촉진

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🍯 Tip. 건강차 맛과 영양 살리는 보관법

보관방법	주의사항
유리병에 밀봉	금속 닿으면 산화 위험
냉장 보관 필수	곰팡이 방지
2~3개월 이내 섭취 권장	신맛, 색 변화 시 폐기

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📝 마무리

✨ 한 잔의 차가
몸을 따뜻하게 하고, 마음을 편안하게 합니다.

이번 주말, 직접 만든 건강차로 겨울 면역 루틴을 시작해보세요!