비타민 B6, 감기엔 좋지만 과잉 복용은 위험! 신경 손상 부작용 주의하세요

사진 : AI 생성 이미지

감기에 잘 걸리는 요즘 같은 계절, 많은 분들이 비타민 B군을 챙기고 계시죠. 특히 피로 해소와 면역력 강화에 좋다는 비타민 B6, 감기 예방에도 효과가 있다는 연구들이 많았습니다.

하지만 최근 과잉 복용 시 부작용이 보고되면서 주의가 필요하다는 사실, 알고 계셨나요?

비타민 B6(피리독신)는 물에 녹는 수용성 비타민이라 비교적 안전하다고 알려져 있었지만, 장기간 고용량 복용 시 신경계에 독성을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다.

✔ 최근 연구에서 확인된 과잉 복용 부작용

이런 증상은 주로 100mg 이상을 수개월간 복용했을 때 발생했으며, 일부는 영구적일 수 있다는 보고도 있었습니다.

B6는 신경 전달 물질의 균형에 관여하는 비타민입니다. 하지만 너무 많은 양이 체내에 들어오면 오히려 신경 전달을 방해하고 신경 세포 손상을 유도하게 되는 것이죠.

건강을 지키기 위한 비타민이 오히려 독이 되지 않으려면?

✔ 하루 권장량:

비타민은 보조 수단일 뿐, 감기를 이기기 위해선 다음과 같은 생활 습관이 가장 중요합니다!

🌙 충분한 수면
🥦 균형 잡힌 식사
🚶‍♀️ 규칙적인 운동
😷 외출 시 마스크, 손 씻기 철저히

비타민은 우리가 쉽게 접할 수 있는 건강 도우미지만, 잘못된 복용은 건강을 해칠 수도 있습니다. 비타민 B6 과잉 복용 시 생길 수 있는 부작용을 꼭 기억하고, 안전한 섭취를 통해 감기도 이기고 건강도 지키는 똑똑한 습관, 지금부터 시작해보세요 😊

바쁜 일상 속 5분의 회복 루틴, 마이크로 웰니스가 주목받는 이유